Jak suplementować witaminę B?

Suplementowanie witamin to częsta praktyka wielu Polaków. Nie ma w tym nic dziwnego – witaminy są grupą składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór albo nadmiar którejkolwiek z nich może skutkować problemami ze zdrowiem. Należy jednak podkreślić, że po suplementy powinny sięgać osoby, które nie dostarczają swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych za pomocą diety. W dzisiejszym wpisie skupimy się na suplementacji witaminy B. Jak robić to poprawnie?

Po co suplementować witaminy z grupy B? 

Z uwagi na to, że wielu Polaków nie jest w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów za pomocą diety, potrzeba produkcji suplementów diety jest duża. Jedną z witamin, które wiele osób przyjmuje w formie tabletek, jest witamina B. Jej odpowiednia ilość w organizmie jest bardzo ważna, ponieważ bierze udział w przemianach najważniejszych grup związków, czyli białek, tłuszczów czy węglowodanów.

Oprócz tego optymalny poziom witamin z grupy B w organizmie jest konieczny, aby układ nerwowy, układ krążenia czy układ odpornościowy funkcjonowały poprawnie. Na przykład witamina B1 wpływa na proces przekaźnictwa impulsów nerwowych, a witamina B3 wpływa na poprawne działanie układu nerwowego.

Jak często przyjmować witaminę B? 

Najważniejszą zasadą, o której muszą pamiętać osoby, które potrzebują suplementów diety, jest ta, aby nie przyjmowały ich w nadmiarze oraz pilnowały tego, żeby w ich organizmie znajdowały się optymalne ilości witamin. Ta sama reguła dotyczy suplementowania witamin z grupy B. Preparat najlepiej popijać wodą, ponieważ witaminy z grupy B dobrze się w niej rozpuszczają.

Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu należy zapoznać się z dołączoną ulotką, a także skonsultować się z farmaceutą, ponieważ w przypadku różnych suplementów zalecane dawkowanie może być inne. Najczęściej jednak zdarza się tak, że stosowanie tabletek powinno odbywać się w różnych porach dnia. Zwykle są to dwie albo trzy kapsułki dziennie przyjmowane pojedynczo o różnych godzinach.